Sağlıklı bir bedenin olmazsa olmazı,
egzersiz yapmayı yaşamın bir parçası haline getirmektir. Tüm kas gruplarını
çalıştırmayı amaçlayan fitness, kan dolaşımınızı hızlandırır ve kalori
yakımını destekler niteliğe sahiptir. Düzenli bir beslenme programıyla birlikte
uygulandığında kilo vermenize de oldukça yardımcı olur. Kardiyo grubu
egzersizler arasında yer alan fitness, karidyovasküler sistemi güçlendirerek kişinin
sağlığını korur. Kas kütlesini geliştirmeye yönelik hareketler barındıran
fitness programları ise iskelet sistemi ve omurgayı destekleyerek ağrıları
azaltır. Elbette fitness yapmak için belli başlı ekipmanlara ihtiyaç
duyarsınız. Bunlar arasında en çok tercih edileni çok fonksiyonlu fitness
ekipmanları demek yanlış olmaz. Tüm vücudu çalıştıran spor aleti
herkesin kullanmayı istediği bir alettir, çalışma istasyonları da
hakeza. Gelin şimdi hep beraber fitness nedir, ne işe yarar, fitness han gi
egzersizleri içerir ve çok fonksiyonlu fitness ekipmanları nedir gibi
sorulara cevaplar verdiğimiz yazımıza kısaca bir göz atalım.
Fitness Nedir, Ne
İşe Yarar?
Fitness, insanların her gün
yaptıkları, farklı birçok egzersizi içeren ve sağlıklı yaşamı destekleyen bir
spor türüdür. Düzenli bir şekilde yapılması elzem olan fitness antrenmanları,
kişinin zinde kalmasına, enerjik olmasına ve sağlıklı bir yaşam sürmesine
yardımcı olur. Çoğu kişi fitnessı vücut geliştirme egzersizleri olarak görür, ancak
fitness sadece bu değildir, aynı zamanda kişinin sağlıklı olmasına ve hastalıklara
karşı korunmasına da destek olur.
Fitnessın vücudunuza faydalarını şu
şekilde sıralayabiliriz;
·
Dinç olmanızı
sağlar.
·
Kalori yakımında
son derece etkilidir.
·
Vücudun sıkı bir şekle
sahip olmasını sağlar.
·
Vücuttaki yağ
oranının azalmasını, kas kütlesinin artmasını sağlar.
·
Beyne giden
oksijenin artmasını sağlar.
·
Halsizliği ve
yorgunluğu giderir.
·
Fitness egzersizi
sonrasında vücut dinlenirken bile kalori yakımına devam eder.
Fitness Hangi
Egzersizleri İçerir?
Daha sağlıklı bir yaşam, kilo vermek
ya da mevcut kiloyu korumak için yapılan fitness, birçok egzersizle yapılmaktadır.
Kişilerin bu egzersizleri yapabilmesi için uzmanlar tarafından hazırlanan
antrenman programlarına uyması ve bu programlara göre hareket etmesi gerekir.
Yapılacak egzersizler; kişinin vücut ve kas yapısına, neden fitness yaptığına ve
ulaşmak istediği hedefe göre değişiklik gösterir.
Fitness için hazırlanacak egzersiz
programları kişiye özel olmalıdır. Bu egzersizler, düzenli yapılmalı ve mutlaka
sağlıklı bir beslenme programı ile desteklenmelidir. Fitnessın içerdiği
egzersizleri şu şekilde sırlayabiliriz;
·
Squat
·
Deadlift
·
Dumbbell lunge
·
Dumbbell bench
press
·
Plank
·
Chest press
·
Burpees
·
Barfiks
·
Bench press
·
Overhead press
Neden Fitness
Yapmalısınız?
‘Neden fitness yapmalısınız?’ sorusu
kişiye göre değişir. Kilo vermek, vücudu forma sokmak, mevcut vücut yapısını
korumak ya da sağlıklı bir yaşam sürmek için fitness yapmak tercih edilebilir. Sebebi
ne olursa olsun, düzenli olarak fitness yapmak, kişilerin vücut ve ruh
sağlığına olumlu yönde etki eder ve daha sosyal ve özgüvenli olmasını
sağlar.
Fitness Yaparken
Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Fitness yaparken dikkat edilmesi
gereken şeylerin başında, yapılacak egzersizlere ait hareketlerin tam ve doğru
bir şekilde öğrenilmesi gelir. Tüm teknik bilgilere sahip olmalı ve egzersizleri
buna uygun şekilde gerçekleştirmelisiniz. Mutlaka bir uzman tarafından
hazırlanan antrenman programınız bulunmalı. Antrenmanlara başlamadan önce
mutlaka ısınma hareketleri yapmalısınız. Tüm bu hususlara dikkat etmek,
sakatlanmaların önüne geçer ve sağlıklı bir antrenman yapmanıza imkan verir.
Çok Fonksiyonlu
Fitness Ekipmanları Nelerdir?
Sınırlı bir alanınız varsa kardiyo ve
kuvvet antrenmanları için günümüzün en popüler ve işlevsel egzersiz aletleri, çok
fonksiyonlu çalışma istasyonlarıdır.
Çok fonksiyonlu fitness
ekipmanları, sağladıkları
egzersiz çeşitliliği ile ev ve küçük salonlar gibi sınırlı alana sahip yerler
için ideal bir çözüm sunarlar. Bu istasyonlar, her tip alana uyum sağlayacak
şekilde tasarlandıkları için çok yer kaplamazlar.
Egzersizlerinde çok yönlülük isteyen
kullanıcılar için alandan ve paradan tasarruf sağlarlar. Çok yönlü tek bir
ekipman kullanarak çok çeşitli kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.
Evde Kullanım için
İdealdirler
Bu ekipmanlar, evde profesyonel
ekipman performansını yakalamak isteyen kullanıcılar için etkili bir tercihtir.
Çok fonksiyonlu ekipmanlar çeşitli egzersiz öğeleriyle donatılmıştır. Tek bir
ekipmanda yer alan bu öğeler, vücudun her kasını hedef alabilecek çeşitli
egzersizler yapılmasına imkan tanır ve evin konforlu ortamında çeşitli kas
gruplarını kolayca çalıştırmayı sağlar.
Kuvvet Eğitimi için
Benzersizdir
Fitness hedefleriniz arasında yağ
yakıp yerine kas inşa etmek varsa çok fonksiyonlu fitness ekipmanları en iyi tercih
olabilir. Kilo vermeyi hızlandırmak amacıyla fonksiyonel egzersizlerle kalori
yakarken aynı zamanda ağırlık egzersizleriyle de kas gücü oluşturmak için
etkili çalışmalar yapabilirsiniz.
Güvenli ve Kolay
Kullanım
Çok fonksiyonlu fitness ekipmanlarının
kullanımı genellikle kolaydır ve serbest ağırlık çalışmalarından çok daha az
koordinasyon gerektirirler. Bu özellikleri kullanıcılarının güvenli egzersiz
yapmasına imkan verir.
Rahatlık ve Gizlilik
Antrenmanınızı, size özel bir alanda,
etrafta kimseler yokken, en sevdiğiniz motivasyon müziklerini dinleyerek yapmak
oldukça konforlu ve keyifli olabilir. Ayrıca özel bir yerde çalışıyor olmak,
egzersiz yapmayı daha az stresli hale getirir. Kaliteli fitness ekipmanları ile
gerçekleştirilen sportif faaliyetler kullanıcıların hedeflerine ulaşmasında çok
etkilidir.
Spor salonunuz için doğru ekipmanlara ulaşmak istiyorsanız, Alpha Sportive salonunuz için gerekli olan bütün ekipmanları size sağlayacaktır. Ekipmanlar hakkında bilgi almak için internet sitemizi ziyaret edebilir ya da bizimle doğrudan iletişime geçebilirsiniz. Unutmayın, salonunuzdaki fitness malzemeleri ne kadar kaliteli ve donanımlı olursa üyeleriniz de o kadar mutlu olur. Alpha Sportive güvencesiyle bütün spor salonu malzemelerine kolayca ulaşabilirsiniz! Alpha Sportive internet sitesini ziyaret etmeyi unutmayın!